naar kruiden voor sexprestaties
naar de prijslijst
naar vraag en antwoord
voor krachtsporters
l-CARNOSINE
l-Carnosine is een stof die uit 2 aminozuren bestaat, een dipeptide.
In dit geval is dat bta-alanine gekoppeld aan l-histidine.
Het komt in het lichaam vooral voor in de snelle spiervezels, type II,
die van de sprinters en bodybuilders, maar toch ook in de langzame
type I spiervezels.

l-Carnosine vangt H+ ionen (van zuren, zoals melkzuur) weg, die
gevormd worden bij anarobe inspanningen. Meer zuur vermoeit en
maakt minder sterk. Meer l-carnosine haalt meer zuur weg.
Meer l-carnosine verbetert de sprint en de topinspanningen tijdens
wedstrijden.
Men claimt daarmee samenhangend ook nog een verbeterd aroob
uithoudingsvermogen, een afname van het vetpercentage en meer
spierkracht.
l-Carnosine is ook nodig bij de vorming van stikstofmonoxide.

Meer l-carnosine
Meer carnosine in de spieren is zinvol voor sportprestaties. Net als bij
een groter eiwit, zoals insuline, is het probleem dat de dipeptiden (de
kleinste eiwitten) al in de maag afgebroken worden. Men kan dan
beter meer van de bouwstoffen: bta-alanine en/of l-histidine
innemen.

Het dure l-carnosine wordt afgebroken door het lichaam in
bta-alanine en l-histidine. En daarna moet van die twee aminozuren
in het lichaam weer l-carnosine gemaakt worden. Bta-alanine - met
of zonder - l-histidine is veel goedkoper.
Er is een toename van l-carnosine in de spieren geconstateerd van
59% (na 4 weken) en 80% (na 10 weken) door het gebruik van
bta-alanine. Gemeten in zowel de langzame als de snelle spiervezels.
Men kon daardoor ook gemiddeld 13% (na 4 weken) en 16% (na 10
weken) meer arbeid opbrengen.

l-Carnosine en wielrennen
In een onderzoek werd in een sprint van 30 seconden de hoeveelheid
l-carnosine in het snelle type spiervezels gemeten.
Hoe meer l-carnosine men vond, hoe meer vermogen men per kilo
lichaamsgewicht had in de laatste 10 seconden van de sprint.


l-HISTIDINE
l-Histidine is een gewoon aminozuur uit de dagelijkse (eiwit-)voeding.
Het is als gewoon aminozuur in bijna elk eiwit terug te vinden. Het is
normaal meer dan voldoende aanwezig voor de vorming van
l-carnosine. Alleen hardnekkige vegetarirs doen er wel verstandig
aan l-histidine te gebruiken voor meer l-carnosine.


BTA-ALANINE
Bta-alanine is een rechtsdraaiend aminozuur dat minder vaak
voorkomt in het lichaam. Met l-histidine vormt het dus l-carnosine.
Bta-alanine zit in kip, vlees en vis.

Waarom gebruiken sporters bta-alanine
Meer bta-alanine geeft meer l-carnosine en dat geeft een beter
anaroob uithoudingsvermogen, meer vermogen, een betere sprint
en minder vermoeidheid.

Ongewenste effecten
Bta-alanine kan vaatverwijding geven alsof men bloost of
nicotinezuur inneemt. Het is niet gevaarlijk, maar soms wel storend.
Het zou moeten helpen zo klein mogelijke hoeveelheden van
bta-alanine verdeeld over de dag te gebruiken.
Meer l-carnosine zorgt voor meer stikstofmonoxide en geeft
daarmee meer vaatverwijding.

Gebruik
4-6 gram per dag, in 3 delen innemen.
Zo nodig in kleinere hoeveelheden verdeeld over de dag innemen,
om vaatverwijding (huid) tegen te gaan.
Oplossen in vloeistof en opdrinken of als poeder of capsule innemen.

3,2 tot 6,4 gram per dag is in onderzoeken gebruikt. 3,2 gram zorgde
voor 42% en 6,4 gram voor 64% meer l-carnosine.
Het verschil tussen 4, 5 en 6 gram per dag is niet zo duidelijk.

l-Carnosine zelf gaf een stijging van 65%, maar dan moet er wel
enkele grammen meer van ingenomen worden, omdat de stof in het
lichaam eerst wordt gesplitst in bta-alanine en l-histidine.

Er is al resultaat binnen 1-2 weken zichtbaar, na 3-4 weken is dat
resultaat duidelijker en de concentratie l-carnosine blijft 2-3 maanden
na het begin nog stijgen. Er wordt wel aangenomen dat de grens dan
wordt bereikt.

Niet/wel gebruiken met
Bta-alanine kan zonder problemen gecombineerd worden met
andere stoffen, zoals creatine en anti-oxidanten. Die stoffen kunnen
de werking juist versterken.

Verpakking
Bta-alanine
Poeder 100 gram in alu ......................................... 12,00
Poeder 500 gram in pot ......................................... 24,50
Poeder 1000 gram in alu ....................................... 39,50



Alle vermelde prijzen zijn inclusief 6% BTW en exclusief
verzendkosten.



2007-2015 Creanite